Keď sa „ľudia s palicami“ objavili v uliciach, spočiatku vzbudzovali len smiech a zvedavé pohľady. Rýchlo sa však ukázalo, že nordic walking je skvelý šport pre osoby v každom veku! Angažuje veľa svalových skupín, čím môže byť výborným spôsobom ako rovnomerne trénovať svalstvo a zachovať si fyzickú zdatnosť na dlhý čas. Aby však táto aktivite mohla byť efektívna, je potrebná vhodná obuv. Aká sa osvedčí najlepšie?
Bežci a chodci si potriasajú rukami!
Výber vhodných topánok je veľmi dôležitou vecou – o tom niet pochýb. Dokonale si to uvedomujú bežci, ktorí ich nákupu venujú veľa času. Milovníci nordic walkingu by si z nich mali vziať príklad! Jednou z najčastejších chýb je totiž cvičenie v tom, čo máme práve po ruke. Zatiaľ čo obuv na tento šport by mala mať niekoľko špecifických čŕt, pretože práve vďaka nej bude tréning nielen efektívny, ale aj bezpečný. Na čo by sme mali pamätať? Predovšetkým na to, že topánka musí byť dobre vyprofilovaná, čiže pohodlná. Nečakajte, že sa po nejakom čase roztiahne – už od prvého obutia vám v nej musí byť pohodlne. Rovnako dôležitou vecou je ľahkosť. Obuv na nordic walking musí byť trvácna, ale nemala by príliš zaťažovať chodidlá, ktoré aj tak robia ťažkú prácu. Tomu v obchode rozhodne venujte pozornosť! Podobne ako u bežcov, povinnosťou je taktiež postarať sa o dobré odpruženie. Práve preto majú najlepšie topánky pre walkerov gélové alebo penové elementy, ktoré vašim kĺbom zaručia bezpečnosť.
Cesty malé aj veľké
Nordic walking sa často robí v mestách, v parkoch aj na poľných cestách, ale je to aj ideálny šport do hôr. Pri výbere trasy sa oplatí vyskúšať trochu náročnejšie chodníky, také so stúpaním aj klesaním – predstavuje to skvelý vytrvalostný tréning. Aby bol však bezpečný, oplatí sa nájsť si obuv, ktorá vyhovie vyšším očakávaniam. Na čo by ste mali pamätať? Predovšetkým musíte mať istotu, že obuv sa pri chôdzi nerozpadne, preto sú kľúčové spevňujúce vrstvy na prstoch aj päte. Hoci opora je dôležitá, je potrebné, aby neboli v oblasti členka tvrdé – zabráni to úrazom a zvýši mobilnosť chodidla. Nenahraditeľným doplnkom je aj trekingový dezén. Bez neho sa do terénu neoplatí vyrážať! Do ešte náročnejších podmienok sa môžete vybaviť aj mačkami, avšak pamätajte si, že s nimi sa vám pôjde o niečo ťažšie.
Zdravý rozum
Čo ešte by ste mali zvážiť? Určite môžete využiť profesionálne skúsenosti bežcov – osobitne maratóncov – a kúpiť si obuv o niekoľko milimetrov väčšiu. Nemôžete v tejto oblasti preháňať, ale asi pol centimetra rezervy nepochybne urobí rozdiel. Prečo? Málokto na to myslí, ale chodidlo počas tréningu mierne puchne. Nákup väčšej obuvi dovolí vyhnúť sa odreninám a zapareniam, ktoré by mohli skomplikovať alebo dokonca aj znemožniť ďalší tréning. A predsa šport to nie je len zdravie, ale aj radosť! Aby ste mohli z neho čerpať tú maximálnu, oplatí sa teda nájsť obuv na nordic walking, ktorá nebude pohlcovať vlhkosť. Špeciálna vodotesná membrána je zárukou pohodlia, ale aj trvácnosti obuvi, podobne ako aj precízne švy a zlepené vrstvy. Výberom svojho vysneného modelu venujte teda pozornosť nielen farbe alebo vzoru, ale aj tomu, ako bol vyrobený. Lepšie je zakúpiť drahšie, než… platiť dvakrát!
